Cyclic Sighing, una técnica les permitirá apoyar a sus equipos para que mejoren su calidad de vida y disminuir distractores asociados a los momentos de mayor estrés.
Investigadores de Psiquiatria y Conductas en Stanford investigaron la efectividad de formas de relajación, como la respiración y la meditación. En estos experimentos, la técnica llamada “Cyclic Sighing” fue el método más efectivo para reducir el estrés, mejorar el ánimo y activar al cuerpo.
La técnica explicada a continuación:
¿Cuánto tiempo realizar esta técnica? Pueden ser 5 minutos de relajación. También pueden ser una o dos inspiraciones, para bajar un estrés puntual.
Sus equipos merecen que sus líderes empaticen en detalles. Éstos pueden marcan la diferencia en la atención al cliente, la precisión en la ejecución de un proceso o en una discusión con un partner.
El Dr. Andrew Huberman es neurocientífico y profesor de la Escuela de Medicina de Stanford. Pueden encontrar su trabajo en el podcast Huberman Lab https://hubermanlab.com
